close
記者王正平／高雄報導
許多考生因為緊張，甚至失眠。高雄榮民總醫院傳統醫學科醫師楊清惠表示，近日考生前來門診求助，盼改善記憶力不佳與讀書頭暈腦脹、注意力不集中等，她建議考前可中醫調理加食療改善。
?楊清惠表示，想要有好精神與好記憶迎戰大考，除保持規律生活作息外，容易傷心神、不安而失眠的考生，可透過中藥材食療以酸棗仁、夜交藤；較淺眠與多夢者，料理搭配珍珠母、龍骨、牡蠣服用，可幫助心神安定。
若因考試壓力大導致情緒不穩定，煩躁易怒、或伴隨兩脅肋疼痛，中醫稱為肝氣抑鬱，可額外添加青皮、延胡索舒緩情緒，讓讀書效果加倍。 ?
楊清惠並指出，有考生因飽受過敏性鼻炎之苦，不時出現眼養、打噴嚏、流鼻水、頭暈目眩等症狀，導致讀書時注意力不集中、記憶力不佳等，建議平日飲品可改以溫開水為主；冷飲、冰品與含糖飲料恐會加重鼻炎症狀，成為記憶力殺手。此外，透過中醫的調養，如辛夷清肺散，蒼耳散不僅能改善鼻炎，能提高專注力。 ?
也有同學因考試前壓力大，緊張、焦慮而影響脾胃功能系統，導致自律神經失調所引發腸躁症；腸躁症一般可分為三型：腹瀉型、便祕型和便秘腹瀉混合型，配合健脾胃的六君子湯和元胡、川楝子等藥材來減緩腹痛、腹脹，改善生活品質，念書效率加強。
楊清惠提醒考生，接近考期生活作息越要正常，切忌為了衝刺熬夜，一旦生理時鐘到夜晚才有精神，不但白天考試時無法集中注意力，更容易出現口破、喉嚨痛，臉上冒痘，甚至內分泌失調導致月經異常等症狀。
她建議連續讀書 ?2小時應停下休息，自行按壓後頸椎第 ?2節的風池穴舒緩，期間清淡飲食，保持心情愉快，必要時經由中醫的調養，使身心平?，養足精神輕鬆應考，可事半功倍。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
